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안녕하세요! 요즘 저의 최애 관심사는 바로 다이어트입니다. 특히, 맛있게 먹으면서 살 빼는 방법에 대해 많이 찾아보고 있는데요. 살을 빼려면 안 먹는 게 가장 좋다는 걸 잘 알고 있지만, 사회 생활하면서 안 먹는다는 건 현실적으로 너무 어렵습니다. 점심 식사하러 갈 때 맨날 혼자 빠져나가는 것도 좀 그렇고, 회식도 매번 빠지는 건 눈치가 보이거든요. 그렇다 보니 고칼로리 음식을 자주 먹게 되는데, 이렇게는 도저히 안 되겠다는 생각이 들더라고요.. 그래서 점심에는 도시락을 싸야겠다고 결심을 했는데요. 매일 다이어트 식단으로 도시락을 준비하는 것도 일이더라고요. 아마 저같은 고민 하시는 분들이 꽤 있을 텐데요. 그런 의미에서 요즘 유튜브에서 유행하는 살 빠지는 식단을 준비해 봤습니다. 제가 자주 챙겨보는 다..

유용한 정보 2023. 8. 24. 16:32

엘리트체육과 생활체육에 대해 한번쯤 들어보셨죠? 평소 tv나 뉴스에서 자주 보게 되는 주제인데요 저도 궁금한 부분이고, 또 많은 분들이 엘리트체육과 생활체육에 대해 궁금해 하실 것 같아서 이야기 해보려고 합니다 두 가지 모두 개인의 건강 유지와 국가 발전에 중요한 역할을 하고 있는데요 엘리트체육을 통해 길러진 선수들은 국제 대회 (올림픽이나 월드컵)에 나가 좋은 성과를 냄으로써, 우리나라의 국제적인 인지도와 위상을 높일 수 있습니다. 그렇게 되면 국제 스포츠 행사를 우리나라에 주최할 수도 있고, 그 선수를 보러 우리나라에 많은 관광객이 찾아올 수도 있으니 결국 경제적인 이익으로 연결이 됩니다. 또, 엘리트체육을 위해 스포츠 시설이나 프로그램을 개발하면 나중에 평범한 일반인들도 그걸 이용할 수 있겠죠?그런..

유용한 정보 2023. 8. 21. 23:29

30대에 접어드니, 몸매 관리가 생각보다 쉽지 않습니다. 저와 나이대가 비슷한 분들도 이런 고민 하실텐데요. 운동과 식단에 대해 열심히 찾아보고 있는데, 그중에서도 '단백질'로 이루어진 식단이 매우 중요하다는 것을 알게 되었습니다. 그래서 이번 포스팅에서는 단백질의 중요성에 대해서 이야기하고, 단백질 음식으로 가장 유명한 닭가슴살, 콩, 계란으로 만들 수 있는 요리에 대해서도 알려 드리려고 해요! 1. 단백질 섭취의 중요성 단백질은 우리 몸의 '슈퍼 히어로'와 같아요. 우리 몸의 건축가 같은 역할로 근육 및 세포 구조를 만들어준답니다. 또, 몸 속의 요정처럼 효소나 호르몬으로 변해서 우리 몸이 다양한 활동을 하는 데 큰 도움을 주는 영양소입니다. 그리고 택배 기사님처럼 단백질들이 헤모글로빈이나 알부민 형..

유용한 정보 2023. 8. 20. 22:49

연예인들을 보면 항상 멋진 몸매를 유지하는데요. 그들의 비결은 무엇일까? 궁금할 수밖에 없습니다. 꾸준한 다이어트와 건강한 식단이 큰 영향을 차지할 거라 생각이 듭니다. 사실 연예인 다이어트는 오랜 시간 동안 많은 사람들에게 관심을 받아 왔고, 이걸 따라하는 일반인들도 많이 있습니다. 굳이 연예인처럼 몸매 관리를 해야 할 필요는 없지만, 건강한 몸매를 가꾸기 위해 참고해 볼 순 있다고 생각이 듭니다. 너무 과한 다이어트 식단은 건강을 해칠 수도 있지만, 먹고 싶은 거 맘껏 먹는 치팅데이를 추가하면 괜찮지 않을까요? 연예인 식단을 살펴 보면, 과일과 채소, 단백질과 영양소가 풍부한 음식을 섭취하여 영양분을 충분히 공급받으면서도 칼로리를 조절하는 게 눈에 띄더라고요. 연예인들은 급격한 체중 감량이나 극단적인..

유용한 정보 2023. 8. 19. 16:05

나이가 들면서 '건강'에 대한 중요성은 점점 더 커집니다. 보이는 곳이 다치면 치료하면 그만인데, 몸속에서 나쁜 일이 일어나고 있는 건 쉽게 체크하지 못하기 때문에 더 자주 들여다봐야 하는 것 같아요. 그중에서도 '체지방'이 계속 늘어나는 것은 단순히 살이 찌는 걸 넘어서, 건강을 알게 모르게 위협한다는 느낌을 받는데, 그래서 저의 올해 목표는 체지방을 좀 감량해보려는 겁니다. 체지방 감량은 외모상의 문제뿐만 아니라, 나중에 혹시 모를 심각한 건강 문제를 예방하는 데 도움이 될 것 같아요. 과다한 체지방은 심장 질환이나 당뇨, 고혈압과 같은 질병의 원인이 될 수 있기 때문에, 건강하고 행복한 삶을 위해서는 필수적으로 관리해줘야 하는 것 같습니다. 그런 의미에서 제가 찾아본 체지방을 줄이기 위한 방법으로 ..

유용한 정보 2023. 8. 15. 12:44